Misschien heb je al wel een beeld bij wat een coping-mechanisme is, het wordt steeds vaker gebruikt. Er zijn veel definities te vinden. Eén daarvan is:”Coping verwijst naar het menselijk gedragsproces, om om te kunnen gaan met eisen en stress, zowel intern als extern, in situaties die als bedreigend worden ervaren”. Het zijn dus de…

Lees meer
afwijzing

Laat ongemakkelijke emoties er zijn. Je kunt wegrennen voor je gevoel, of het proberen te dempen, maar je maakt het er alleen maar erger mee. In plaats daarvan kun je beter alles toelaten en vooral je gevoel van schaamte en ongemak onder ogen zien. Sta alles wat er is toe om door je lichaam te…

Lees meer

Ken je dat gevoel dat iemand iets zegt of doet en je behoorlijk raakt. Je voelt angst, schuld, boosheid of schaamte. We hebben allemaal emotionele triggers. Als we weten wat ze zijn en waar ze vandaan komen, kunnen we er iets mee. Het kan een behoorlijke uitdaging zijn om ze te identificeren, maar het proces…

Lees meer
Emotieregulatie

De term emotieregulatie gebruiken we om aan te geven dat je het vermogen hebt om op een gezonde manier met jouw emoties om te gaan. Als je in staat bent om op moeilijke situaties te reageren, met behulp van gezonde copingmechanismen. Hoe goed ben je in het omgaan met sterke gevoelens zoals woede en angst.…

Lees meer

We willen allemaal niets liever dan verbinding met iemand hebben. We verlangen naar liefde en naar onze soulmate. Maar hoe maak je nou echte verbinding? Als je goed wil zijn in verbinding, dan moet je goed worden in het niet binnen laten van afwijzing. “Know that rejection is a redirection” We worden geboren met twee…

Lees meer
Vecht-, vlucht-, vries modus

Als je als kind opgroeit in een onvoorspelbare sfeer. Misschien zelfs met codependency, misbruik of emotioneel niet bereikbare ouders, dan heb je trauma’s opgelopen. Deze trauma’s zijn opgeslagen in je zenuwstelsel. Vecht-, vlucht-, vries modus Als er gevaar dreigt gaat je vecht-, vlucht-, vries mechanisme inwerking. Dit systeem heb je om je te helpen overleven,…

Lees meer

We kennen het allemaal wel dat we iets meemaken of iemand zegt of doet iets en we ongelooflijk geraakt worden. Je voelt een behoorlijk heftige emotie opkomen. We zijn op zo’n moment getriggerd. “The people who trigger us to feel negative emotions are messengers. They are messengers for the unhealed parts of our being –…

Lees meer