Metta meditatie

De Metta meditatie is een meditatie van liefdevolle vriendelijkheid. Metta is een Pali-woord dat vriendelijkheid, welwillendheid en goede wil betekent. Het komt voort uit de boeddhistische tradities, vooral de Theravada en Tibetaanse geslachten. Er is aangetoond dat deze “Mededogenmeditatie” erg doeltreffendheid werkt. Aangetoonde voordelen Metta meditatie zijn onder andere: ​​ Het vergroten van empathie. Je…

Lees meer
Meditatie vormen

Schrik niet, maar er zijn echt evenveel meditatietechnieken als sporten? En de enige manier om erachter te komen wat de beste soorten meditatie voor jou zijn, is door ze gewoon een keer uit te proberen. Zoals je wellicht al weet, heeft meditatie behoorlijk wat voordelen. “Learn to be calm, and you will always be happy”…

Lees meer
Mantra meditatie

Mantra meditatie, ook wel de OM-meditatie genoemd, is een Hindoeïstische meditatie. Een mantra is een lettergreep of een woord, meestal zonder enige specifieke betekenis, dat wordt herhaald om je geest te concentreren. Volgens veel meditatieleraren is zowel de woordkeuze als de juiste uitspraak erg belangrijk, vanwege de vibratie die geassocieerd wordt met het geluid. Focus…

Lees meer
Mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie is een variant op de traditionele boeddhistische meditaties, vooral Vipassana, maar het. heeft ook een sterke invloed van onder ander het Vietnamese zenboeddhisme van Thich Nhat Hanh. Mindfulness is de westerse vertaling voor de boeddhistische term sati. Anapanasati betekent “opmerkzaamheid van de ademhaling” en maakt deel uit van de boeddhistische beoefening van Vipassana…

Lees meer
Mindfulness

Je hebt angst als er een gevaar dreigt, waar je niets aan kunt doen. Het is een gezonde en handige reactie, als je ook daadwerkelijk in gevaar bent. Het waarschuwt je en zet aan tot actie. Maar als je veilig thuis bent en aan iets denkt dat zou kunnen gebeuren, of iets dat lang geleden…

Lees meer

Daar ga ik dan, in de taxi, op naar de tempel. Mijn 10 daagse Vipassana gaat beginnen. Of ik er zin in heb? Nou eigenlijk best wel, laat maar komen! Als ik aankom onderaan de berg is het erg druk. Iedereen begint hier aan de 306 treden om boven te komen. Gelukkig hebben ze ook…

Lees meer

Terwijl ik op dit moment uren en uren stilzit tijdens de Vipassana. Ben ik me er van bewust, dat dit niet voor iedereen “makkelijk” is. Krijg je van de gedachte aan tien minuten in stilte, in kleermakerszit al de kriebels. En denk je dat mediteren daarom absoluut niet je ding is? Of heb je het…

Lees meer

Toen ik me ging inlezen over Vipassana kwam ik op het woord “gelijkmoedigheid”. Dit woord gebruiken we eigenlijk nooit in onze taal, ik niet althans. Ik moest er dus echt wel even over nadenken wat dit woord nou eigenlijk betekent. “Vrede en vreugde komen op wanneer we het onderscheid laten vallen tussen goed en slecht,…

Lees meer